Dieta e movimento

Ciao a tutti    Sto cercando di mangiare meglio e fare un po' di movimento per perdere peso ma ho notato personalmente che, senza un confronto, un dialogo con persone che sono nella mia stessa situazione è difficile. Mi piacerebbe conoscere persone con cui potermi confrontare. Se c'è qualcuno interessato mi scriva. Grazie e ciao   

 02/05/2019 09:09:41
utente anonimo
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32 commenti
FrancescoFrank

FrancescoFrank181206

Organizzazione eventi culturali

Anche io faccio come te. Pur non essendo in sovrappeso. Cosa ti interessa sapere? 

 02/05/2019 09:16:52

FrancescoFrank, a me capita spesso di riuscire, per un breve periodo, a mangiare in giuste quantità, evitare dolci, ma poi è come se mi stancassi e inizio a mangiare qualsiasi cosa mi capiti davanti. Questo accade nonostante noti dei cambiamenti positivi sul mio corpo (anche se lievi). 

Non so se questa può essere definita fame nervosa. A te è mai successo? Se sì, sei riuscito a  risolvere in qualche modo?

 02/05/2019 09:34:56
FrancescoFrank

FrancescoFrank181206

Organizzazione eventi culturali

in risposta a ↑

ElisaContino, si é un classico. Ho iniziato eliminando bibite gassate, succhi di frutta, salumi e formaggi. Mangio meno pasta, solo un primo o solo un secondo. Anche i dolci li ho ridotti molto. E faccio un minimo di attività fisica. Dipende qual é il tuo obiettivo

 02/05/2019 10:13:16
in risposta a ↑

FrancescoFrank, non pretendo tutto subito, mi basta raggiungere il mio obbiettivo. Grazie per i tuoi consigli e la tua disponibilità   

 02/05/2019 10:20:42
FrancescoFrank

FrancescoFrank181206

Organizzazione eventi culturali

in risposta a ↑

ElisaContino, figurati, sono a tua disposizione

 02/05/2019 11:32:29
Amazzone74

Amazzone7412641

Pensatrice,sensibile,sportiva...Rock!

Ciao Elisa,sono una personal trainer. La perdita di peso è determinata soprattutto da una alimentazione corretta e bilanciata,ma non sempre per ovvi motivi legati ai ritmi moderni,ci è possibile mangiare in modo sano. Ciò che mi sento di consigliarti,non conoscendo la tua conformazione fisica,è di essere costante con il movimento. Anche tre volte a settimana sono sufficienti per stare in forma,l'importante è farlo per sempre!E non come spesso accade per periodi limitati. Il metabolismo impenna se ti dai piccoli e frequenti pasti in giornata,più attività fisica che preveda anche allenamento moderato con pesi.L' aumento della massa magra recluta più energie=maggiore dispendio calorico. Se ti è possibile usa la bicicletta per i tuoi spostamenti,passo veloce e dinamico  .In bocca al lupo

 02/05/2019 10:48:58

Amazzone74, grazie mille per i consigli  

 02/05/2019 11:05:53

Da ex-obeso dico la mia sulle diete, senza voler fare il dietologo - e dirò una cosa banale: se non si brucia in modo virtuoso ciò che si assume non c'è dieta che tenga.


Quindi, movimento e attività fisica, sempre. E in questo è importante lo stato mentale: a un certo punto deve scattare un interruttore che non ti faccia più percepire la fatica fisica come tale. Fare fatica diventerà uno stimolo...

 04/05/2019 08:58:12
Amazzone74

Amazzone7412641

Pensatrice,sensibile,sportiva...Rock!

Yappappeo, esattamente

 04/05/2019 09:07:36
in risposta a ↑

Amazzone74, ...già ...poi sono gli acciacchi che ti fregano... tipo, adesso, mio ginocchio fuori uso... cavolo   

 04/05/2019 09:33:16
Amazzone74

Amazzone7412641

Pensatrice,sensibile,sportiva...Rock!

in risposta a ↑

Yappappeo, come mai?sforzi?per tenere le ginocchia in salute bisogna rinforzare i quadricipiti

 04/05/2019 11:07:52
in risposta a ↑

Amazzone74, ...da risonanza, lesioni e formazioni cistiche - ma sono problemi cronici che si ripresentano ...ricordi prima che ho detto che da giovane ero obeso? Ecco, questa è una delle conseguenze...

(...quindi, a chi passasse di qua e leggesse: meditate gente - trattate bene il vostro corpo, perché poi il conto da pagare è salato).


 04/05/2019 11:14:46
Cipo65

Cipo6530096

Alla ricerca di un buon giudizio in cucina

Si vede che l'estate si avvicina, è il terzo post a cui partecipo che riguarda la linea   ..... però mi piace parlarne, perchè sentirsi in forma è importante, è il punto di partenza per sentirsi bene anche dal punto di vista psicologico....io di attività per esempio ne faccio parecchia, sono stato abituato da ragazzino, quindi per gran parte della settimana e per tutto l'anno, sono in costante movimento....inoltre cerco di mangiare bene, tutto e nelle quantità giuste, perchè è importante non superare il fabbisogno calorico necessario.....mi peso anche giornalmente, sembra maniacale, ma in questo modo, secondo me, riesco a controllare il mio peso e a mangiar meglio nella giornata. Ultima cosa, quando c'è da esagerare (uscita con amici, feste, etc...) lo faccio, non si può mica vivere una vita di rinunce....   

 08/05/2019 13:18:12

La dieta va bene solo se abbinata all'attività fisica. Puoi dimagrire anche mangiando poco, ma rischi di deperire. 

 10/05/2019 05:07:32

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