Geco

Geco2456

Secondo me per ovviare a questi problemi dovresti avere una buona routine, una routine non è sempre intesa come una qualche abitudine noiosa o pesante da svolgere. Quando mi sento spossato ragiono un attimo su ciò che sta accadendo e spesso la risposta è in un'interruzione della routine quotidiana, perdiamo la via di un sentiero che eravamo abituati a seguire quotidianamente. Tornando all'affermazione iniziale ti consiglio di avere una solida routine che sia sana; tra il lavoro e la famiglia trovati quei 10-15 minuti per te stessa/o per "volerti bene" e fai qualcosa di bello, una tisana fatta in casa, 5 minuti di stretching seguendo un tutorial su YouTube (sciogliere le tensioni della giornata aiuta a riattivare tutte le ENERGIE del corpo), fai una passeggiata (cosa che odio fare e non faccio)... insomma una routine sana è fatta di doveri e piaceri, trova un po' tu l'equilibrio. Le energie si attivano col buonumore :) 

 22/07/2017 10:18:27
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

Geco, solitamente odio le routine. Ho provato ad impormele e duro al massimo un paio di giorni.

Sacrosanto quello che scrivi alla fine: le energie si attivano con il buonumore. Anche se non credo che nel mio caso sia una routine a farmelo tornare, devo comunque trovare il modo di tenere l' umore alto durante la giornata.

 22/07/2017 12:04:52
Geco

Geco2456

in risposta a ↑

Daydream, nel concreto puoi prendere un po' di sole quando ti senti giù, aiuta a stimolare l'umore. 

 22/07/2017 12:22:29
minimamoralia

minimamoralia70766

Una volta sottolineavo, ora cancello.

Per me la prima colazione è un punto fermo ineliminabile. Preparo già la sera prima, apparecchio con tovagliette colorate e varie marmellate, miele, poi al mattino decido; cappuccino (con schiuma), thè vari, ginseng, da decidere al momento. Musica rilassante e pasto consumato mooolto lentamente. Subito dopo la passeggiata con il mio cane, doccia e sono prontissima per affrontare la giornata. 

 22/07/2017 14:09:40
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

minimamoralia, iniziare la giornata in questo modo ti basta per tenere umore ed energia alti?

 22/07/2017 14:31:04
minimamoralia

minimamoralia70766

Una volta sottolineavo, ora cancello.

in risposta a ↑

Daydream, Si, si. Una specie di rito e se ho impegni al mattino presto, non evito nessuna di queste cose, semplicemente mi alzo ancor prima del solito. 

 22/07/2017 16:10:57
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

in risposta a ↑

minimamoralia, complimenti per la costanza   

 22/07/2017 20:45:55

Beh, se non vuoi fare uso di metanfetamine, io userei una cisterna di Redbull ad esempio.

Poi, la notte, il sonno è importantissimo, quindi se proprio proprio, melatonina, valeriana, camomilla, ecc....


 24/07/2017 07:32:50
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

RayanB, la Redbull  è un palliativo. Oltretutto dal sapore pessimo.

Per quanto riguarda il dormire, dormo 

 24/07/2017 09:07:18
in risposta a ↑

Daydream, Oddio, mi spiace, ho esaurito i consigli  , altri che non siano già stati citati, non me ne vengono in mente.

 24/07/2017 09:09:41
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

in risposta a ↑

RayanB, Non fa nulla, apprezzo la partecipazione   

 24/07/2017 09:11:37

Ti dovresti riposare e dormire almeno 7,8 ore per notte, adottare uno stile sano di alimentazine e un po di movimento nell'arco della giornata non guasta, camminare vlocemnte per almeno mezz'ora ogni giorno  e mangiare quando si suda spesso alimenti ricchi di potassio e magnesio. Eventualmente integrare con i sali minerali, adesso poi che fa caldo ricordati di bere almeno due litri di acqua..:)

 24/07/2017 07:51:56
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

perdutamente, le 7 ore le dormo sempre; cerco di mangiare bene , di questo ne sono consapevole; bere di più.. È da fare, non sempre me ne ricordo

 24/07/2017 09:09:04
minimamoralia

minimamoralia70766

Una volta sottolineavo, ora cancello.

perdutamente, Quello di dormire 7/8 ore al giorno si legge un pò ovunque ma non tiene conto dei biotmi individuali. Se io dovessi dormire così tanto, il giorno dopo sarei un zombie e con il mal di testa fisso. Quello che è importante è assecondare l'organismo, cioè rispondere ai bisogni che esprime: mangiare quando si ha fame, dormire quando si ha sonno, alzarsi dal letto e distrarsi quando il sonno non arriva. Siamo poco abituati ad ascoltare il nostro corpo, lo obblighiamo a ritmi che spesso non gradisce.

 24/07/2017 09:48:16
Jay82

Jay8280266

Caramella al limone

Sicura sicura che non vuoi bere caffè? Beh in alternativa c'è una tisana solubile L'Angelica che si chiama Linea, sa di tè alla pesca ed è un concentrato di teina   

Comunque a me aiuta crearmi una routine, a letto presto, piscina 2/3 volte a settimana(per un mese sarà chiusa, devo trovarmi un'alternativa), orari di pranzo e cena rispettati per quanto possibile.

Da una settimana ho aggiunto anche alcune serie di esercizi da fare tutti i giorni.

Poi un paio di volte a settimana mi coccolo con una maschera per il viso e tutte le sere, durante la doccia, un massaggio con l'olio per nutrire e rilassarsi.

Ho capito che devo tenere sempre questa routine perchè appena sgarro(sono stra-pigra) tendo a mollare tutto (deprimendomi pure un po').


 24/07/2017 10:44:22 (modificato)
Eirene

Eirene135581

Impertinente. Non interessata a flirt e relazioni.

Jay82, 

secondo me è sicura sicura   



 24/07/2017 10:49:34
Jay82

Jay8280266

Caramella al limone

in risposta a ↑

Eirene, io sono leggermente intollerante al caffè, per cui ne bevo molto molto meno di quel che vorrei  

 24/07/2017 10:51:24
Eirene

Eirene135581

Impertinente. Non interessata a flirt e relazioni.

in risposta a ↑

Jay82, 

hai provato con l'orzo?

 24/07/2017 10:52:34
Jay82

Jay8280266

Caramella al limone

in risposta a ↑

Eirene, oh sì, nel periodo in cui non potevo proprio bere caffè ho provato col placebo  
A me l'orzo piace, ma non è la stessa cosa. Un po' come lo yogurth di soja...

 24/07/2017 10:55:30
Eirene

Eirene135581

Impertinente. Non interessata a flirt e relazioni.

in risposta a ↑

Jay82, 

eh, immagino non sia la stessa cosa; giusto per "ingannare" il palato, ecco   

 24/07/2017 11:06:36
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

Jay82, Non bevo caffè perché mi fa stare male.

L' idea del massaggio serale è bella   

Te la rubo

 24/07/2017 12:50:38
Jay82

Jay8280266

Caramella al limone

in risposta a ↑

Daydream, ah ok, allore sei giustificata! Ma sì, un po' d'olio di cocco o di riso, di mandorle(va bene anche quello di girasole eh) profumato con oli essenziali (io uso limone, rosmarino, ginepro e cipresso...dicono essere anticellulite e per l'effetto placebo vanno benone   ) o mescolato a sale e zucchero per uno scrub e all'uscita della doccia sei tutta morbidosa e profumosa   

 24/07/2017 12:55:33
Daydream

Daydream66036

By herself, she built the kingdom that she wanted

in risposta a ↑

Jay82, Mi sono ricordata che in passato per un certo periodo mi piaceva farmi un massaggio ai piedi prima di dormire. E in effetti dormivo bene.

 24/07/2017 12:58:01

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