carriewild

carriewild12486

in cerca di lavoro

Quale tipo di alimentazione scegliere?

Mi interessa il tema "alimentazione" e spesso ho navigato in internet con lo scopo di migliorare le mie conoscenze: ho visitato siti dedicati all'argomento, di medici o nutrizionisti, ma leggo tutto e il contrario di tutto!!! Alcuni demonizzano gli zuccheri semplici, altri tutti i carboidrati, per altri ancora i prodotti animali sono il veleno del mondo, infine c'è chi considera la soia un alimento pessimo!!! Voi come vi regolate?


 18/11/2015 18:24:33
utente anonimo
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103 commenti
Brucaliffo

Brucaliffo4396

kalian ‎connoisseur

do retta a tutti e a nessuno. Seguo la mia dieta e do più rilevanza ai nutrienti anziché all'alimento in sé.

Dato che svolgo una attività fisica intensa devo seguire una particolare alimentazione.

 18/11/2015 18:56:51
Zaoldyeck

Zaoldyeck37334

Sognatore

Ho risposto parecchie volte al riguardo

Tutto sta a: Quanto, Quando e Come mangi.

Mangia poco ma spesso.

Non saltare MAI la colazione, e metti anzi qui, gli zuccheri (Marmellate, nutella)

Fai degli spuntini con frutta secca (Tengono il colesterelo cattivo basso)

o con della frutta fresca (in estate è preferibile la frutta fresca per via dei liquidi)

oppure ancora con affettati magri o con dello yogurt.

Rispetta più che puoi degli orari ogni 3/4 ore consuma un pasto.


Evitare accoppiate di cibi troppo pesanti, evitare di fare dei contorni di frittura ai secondi e preferirgli le verdure di qualunque tipo, per ogni approfondimento sulle accoppiate:

http://www.mednat.org/alimentazione/tabelle_pasti.htm

http://ildragoparlante.com/la-combinazione-degli-alimenti/

Non dimenticare mai, almeno 2 litri d'acqua al giorno...


Consulta un nutrizionista e in base al tuo stile di vita ti dirà ad esempio, se dovresti prendere 100 ml o 250 ml di latte ogni mattina, o se sei intollerante con cosa sostituirlo....

La soia è un ottimo alimento, soprattutto come latte, ancor meno grassi del latte animale, e più proteine, il preferito dagli sportivi.

Il tutto sta nel mangiare misto, nel mangiare tutto, e nell'avere i pasti ricchi di ogni cosa che ti serve, i carboidrati, le fibre, le proteine gli zuccheri e i grassi.

I carboidrati sono essenziali, sennò non potremmo stare "In piedi" ci danno energia nel lungo tempo, sono demonizzati la sera, perchè non ti servono, circa verso le 18 bisognerebbe intorrempere di mangiare carboidrati. Sostituire poi il semplice pane o pasta con quelle di tipo integrale, per avere maggior fibre, e maggior senso di appagamento.

 18/11/2015 19:39:25
carriewild

carriewild12486

in cerca di lavoro

Zaoldyeck, sono nuova qui e non avevo letto i tuoi post, ma rimedierò   comunque vedo che tu non demonizzi un alimento in particolare. Io sono brava quando sono a casa, fuori me la godo   

 18/11/2015 19:42:30
Zaoldyeck

Zaoldyeck37334

Sognatore

in risposta a ↑

carriewild, non esiste un alimento taboo assoluto. L'olio ad esempio è un grasso essenziale , ma certamente se ne metti mezzo litro in padella , lo riusi , lo fai spesso è normale che non è più salutare.... tutto deve essere consumato con moderazione , buone mangiate!

 18/11/2015 22:02:07
carriewild

carriewild12486

in cerca di lavoro

Zaoldyeck, in base alle combinazioni consigliate però non si mangia più niente!!!

 19/11/2015 19:30:23
Zaoldyeck

Zaoldyeck37334

Sognatore

in risposta a ↑

carriewild, sono da prendere con le pinze, sono dei consigli alimentari, come dice alla fine della pagina il primo link: Ognuno poi deve trovare ciò che va bene per il proprio metabolismo, ma l'importante è mangiare di tutto, e avere un equilibro tra i nutrienti   

Ad esempio io per "vizio" non riesco a rinunciare al pane la sera, non mi sento sazio, però mangio una fettina sottile, tanto per capirci. Ed il pane come avevo già scritto, così come anche la pasta comunque, dovrebbero evitarsi la sera, perchè sono a lunga digeribilità, e il metabolismo rallenta.

Mangia poco di tutto, elimina le solite cose: Bibite gasate, brioche confezionate, alcool, utilizza poco sale, poco olio, evita le fritture, fai un pò di movimento e i risultati arrivano.   

 19/11/2015 21:16:43
carriewild

carriewild12486

in cerca di lavoro

in risposta a ↑

Zaoldyeck, non bevo bibite gasate, merendine, di sale ne metto poco, vado in palestra sei giorni su sette, ma nei w.e. ceno fuori...e allora è un tripudio di alcool fritti e carboidrati   

 20/11/2015 10:57:10

Quella che senti più adeguata al tuo organismo. A mio parere non esiste un'alimentazione ideale in senso assoluto, ogni organismo ha le sue peculiarità... quindi le sue necessità.

Tuttavia, se proprio devo consigliarne una, è la dieta mediterranea, tanto che noi Italiani siamo tra i paesi più longevi... e molto dipende dall'alimentazione.

Meglio ovviamente preferire cibi "naturali" e a km 0.


 18/11/2015 19:43:14
Zaoldyeck

Zaoldyeck37334

Sognatore

dandelion, purtroppo oggigiorno naturale e km0 sono in gran parte utopie... dannate fabbriche , agenti chimici, che tristezza pure il cibo ci hanno inquinato... :( 

 18/11/2015 21:59:21
in risposta a ↑

Zaoldyeck, lo so che, purtroppo, essendo inuinata l'acqua e, forse, ancor di più l'aria mangiare sano è un'utopia però, cerchiamo di orientarci su cibi meno "artefatti" e di dubbia provenienza.

 19/11/2015 10:13:28
Zaoldyeck

Zaoldyeck37334

Sognatore

in risposta a ↑

dandelion, certo certo, era solo una triste riflessione la mia.

Spesso i miei mi raccontano che il cibo aveva un sapore diverso da quello odierno, soprattutto la frutta, che buona parte adesso è frutta da congelatore.

 19/11/2015 12:39:34
in risposta a ↑

Zaoldyeck, esatto... me ne sono tesa conto quando anni fa sono stata in un paese dell'est Europa ancora arretrato e la frutta, verdura e carne avevano un sapore più intenso e genuino... una meraviglia!

 19/11/2015 12:52:44

La piu' varia possibile l'importante e' la sobrieta'

 18/11/2015 19:46:24
norvegese

norvegese1

insegnante

è importante avere una alimentazione sana: questa è la frase ricorrente... la cosa non è sempre semplicissima..qual è il mio approccio? cerco di utilizzare un pò di buon senso: evito insaccati, carne rossa fritture... cerco di mangiare discrete quantità di frutta di stagione...mi concedo degli sfizi...ma senza esagerare... non consumo bevande gassate....sovente faccio uso di cibi alternativi quali cous cous,, farro, ed altri.... 

 18/11/2015 21:18:20

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