Vorrei avvicinarmi alla meditazione, qualcuno che la pratica potrebbe darmi qualche consiglio?


 20/06/2015 16:15:11
utente anonimo
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15 commenti
sandraebasta

sandraebasta6951

perennemente indecisa

piacerebbe anche a me!

 20/06/2015 20:14:42
Dragon_92

Dragon_92396

Disoccupato

Io ho iniziato a fare i saluti al sole che è una pratica dello Yoga ed effettivamente rilassa molto ! Ma questo esercizio non serve solo per il corpo ma anche a meditare ^^ 

 20/06/2015 20:20:03
V1JE2

V1JE210386

Narcotrafficante di roba legale

Dragon_92, spieghi di cosa si tratta?

 02/08/2015 12:38:39

Ho iniziato a fare meditazione verso gli otto anni con il mio maestro di Shaolin Kung Fu.

Poi ho interrotto per un pò di anni e ripreso verso i venti.

Attualmente, sono quasi dieci anni che faccio meditazione ogni giorno, intensamente.

Ho seguito varie correnti, provato varie tipologie di meditazione e varie tecniche.



Quello che posso dirti è innanzitutto di avvicinarti alla meditazione non considerandola come qualcosa di religioso, nè qualcosa di simile ad un allenamento sportivo.

Considerala piuttosto come una sorta di ritaglio di pace, armonia, relax, totalmente personale nella tua vita di ogni giorno. 


Immaginala come qualcosa di simile alla possibilità di avere un teletrasporto che ti permette di andare istantaneamente in vacanza su di un isola dei Caraibi e poi tornare indietro nella tua quotidianità con la batteria completamente carica.


I miei consigli, sono i seguenti.


1) Evita qualsiasi gruppo di meditazione che ti chiede troppo denaro, qualsiasi Guru che si spaccia come tuo amico per poi affondare le mani sulla tua psiche e sul tuo conto in banca. 


2) Se cerchi un maestro, cercalo in mezzo a persone affidabili e ritrovi di persone che fanno tutto alla luce del sole per condividere qualcosa e non per convertirti a chissà quale ideale esaltato.


3) Non esagerare. Anche se la meditazione può sembrare qualcosa alla portiata di tutti, è pur sempre uno sforzo, e come tale, può portare fatica. Quindi, se vai oltre i tuoi limiti, o vai troppo velocemente finisci per farti male e far male a chi ti sta attorno.


4) Segui il tuo percorso personale, ci sono centinaia di correnti e tecniche di meditazione, informati, esaminale, sperimentale finchè non trovi la strada che è giusta per te.



Ti lascio un piccolo esercizio per iniziare a meditare già per conto tuo e provare le sensazioni che se vorrai, potrai approfondire più avanti. Diciamo che è un semplice assaggio.


Vai sul letto o su di un divano comodo.

Chiudi le finestre, le porte, e trova un momento ed un posto in cui nessuno possa disturbarti.

Stacca telefoni e qualsiasi strumento elettronico che possa squillare o interromperti.

Siediti.

Trova una posizione che ti permetta di far circolare il sangue e non addormentare le membra del corpo.

Chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro.

Concentrati più che puoi e lascia scorrere i tuoi pensieri.

All'inizio ti annoierai, magari sentirai sensazioni di frustrazione, rabbia o pensieri che considererai totalmente inutili e che potevi avere anche prima di meditare.

Ma poi, poco a poco, noterai che questi pensieri rallenteranno e poco a poco, sempre seguendo il tuo respiro ti accorgerai che non riuscirai a pensare a niente.

In quel momento in cui non penserai a niente, ti sentirai bene.

Interrompi tutto questo quando lo riterrai necessario.


Quando ti alzerai, stranamente ti sentirai riposato, calmo, tranquillo, ed anche se qualcuno ti urlerà contro riuscirai a mantenere l'autrocontrollo che fino a quel momento, non avresti mai sperato di possedere. Quando studierai o lavorerai, dopo questa piccola sessione produrrai il doppio e riuscirai sempre a concentrarti il doppio, o il triplo di quanto tu facessi prima.


Ed ecco, come la meditazione diventa qualcosa di eccezionale nella tua vita.



 20/06/2015 20:24:28
QueerWolf

QueerWolf66

Studente

Beh, io ho iniziato da poco a meditare, ma non lo faccio regolarmente.

Faccio meditazione molto basilare (senza visualizzazioni, né altro), semplicemente mi concentro sul mio respiro e lascio che tutto scorra. A volte è talmente rilassante che mi addormento!   

 21/06/2015 14:47:47

QueerWolf, cosa vuol dire precisamente concentrarsi sulla respirazione?


 21/06/2015 17:54:01
sandraebasta

sandraebasta6951

perennemente indecisa

QueerWolf, anche io, lasciando che la mente si libera da ogni pensiero, poi mi addormento...

 21/06/2015 19:04:53
emerald2015

emerald2015336

Networker

I bagni di gong sono bellissimi

 21/06/2015 15:09:40

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